De nombreuses personnes peinent à perdre du poids, non seulement à cause de leurs habitudes alimentaires, mais aussi à cause des difficultés liées à l’adhésion à des régimes complexes nécessitant des calculs précis ou des exercices physiques intenses.

Alors que la recherche de solutions efficaces et faciles se poursuit, une nouvelle tendance suscite un intérêt croissant chez ceux qui cherchent à perdre du poids de manière flexible et adaptée à leur rythme de vie effréné, selon le Times of India. Le journal souligne que la nouvelle méthode, baptisée « 30-30-30 », a récemment fait son apparition sur les réseaux sociaux et s’inspire du livre « The Four Our Body » de l’auteur américain Tim Ferriss.

Cette méthode repose sur trois étapes matinales simples : consommer 30 grammes de protéines dans les 30 minutes suivant le réveil, suivi de 30 minutes d’exercice de faible intensité.

Le secret de la popularité de cette règle réside dans sa simplicité et son adaptabilité aux emplois du temps chargés. Elle ne nécessite pas de contrôle calorique strict ni d’exercice physique intense, mais offre plutôt une routine viable sans changements majeurs de style de vie.

Ceux qui ont essayé cette règle constatent une amélioration de leur niveau d’énergie, une réduction de l’appétit et un meilleur contrôle de la glycémie. Certains la considèrent également comme une approche viable à long terme.

Bien qu’il n’existe pas d’études scientifiques approfondies sur cette règle, la recherche confirme certains de ses éléments. Manger des protéines le matin aide à se sentir rassasié plus longtemps et à réduire les grignotages.

Les œufs, le yaourt grec, le fromage blanc, les boissons protéinées ou les lanières de poulet sont des exemples de sources de protéines adaptées.

Quant à l’exercice physique requis, il ne doit pas dépasser la marche rapide ou le vélo stationnaire.