Les compléments alimentaires sont souvent présentés comme des boosters de santé, de petites pilules ou poudres promettant des os plus solides, une peau plus belle ou plus d’énergie. Mais derrière ces étiquettes tape-à-l’œil et ces affirmations « 100 % naturelles », se cache une face cachée : les dommages cachés qu’ils peuvent causer au foie et aux reins lorsqu’ils sont mal utilisés.

Les organes du corps fonctionnent silencieusement au quotidien, filtrant les déchets, équilibrant les substances chimiques et maintenant un organisme en bonne santé. Lorsqu’ils sont accablés par de mauvais choix de compléments alimentaires, les problèmes apparaissent souvent discrètement, jusqu’à ce qu’il soit trop tard.

Selon le Times of India, certaines erreurs courantes sont négligées et peuvent gravement nuire à la santé du foie et des reins à long terme :

1. Ne pas vérifier les interactions médicamenteuses

Des compléments comme la consoude, le kava ou l’extrait de thé vert à forte dose sont commercialisés comme des boosters de santé à base de plantes. Pourtant, nombre d’entre eux peuvent entraîner une toxicité hépatique. Le véritable problème réside dans la prise de ces médicaments avec des médicaments sur ordonnance ou en vente libre. Certains composés présents dans les plantes peuvent interférer avec le métabolisme des médicaments, obligeant le foie à travailler davantage. Les reins sont également surchargés par la filtration des substances inconnues, ce qui augmente le risque d’inflammation ou de dommages à long terme.

2. Surconsommation de protéines en poudre

Les protéines sont essentielles, mais consommées en excès, notamment par le biais de compléments comme le lactosérum ou la caséine, elles produisent des déchets azotés. Les reins éliminent ces déchets. Chez les personnes en bonne santé, les reins peuvent s’adapter pendant un certain temps. Mais lorsque la fonction rénale est sur le point de décliner, la surcharge peut accélérer l’usure rénale. De nombreux sportifs doublent inconsciemment les apports recommandés, pensant que plus c’est mieux, mais cela peut secrètement réduire la fonction rénale à long terme.

3. Association de compléments contenant les mêmes ingrédients

Les multivitamines, les stimulants immunitaires et les pilules pour la croissance capillaire partagent tous des ingrédients communs, comme la vitamine A, le fer et le sélénium. La consommation simultanée de plusieurs produits peut entraîner involontairement des niveaux de ces nutriments dépassant les limites de sécurité. Par exemple, un excès de vitamine A peut être extrêmement toxique pour le foie. De même, l’excès de fer n’est pas facilement éliminé et s’accumule dans les organes, notamment le foie, entraînant une inflammation, voire une cirrhose. Cette erreur passe souvent inaperçue, car l’emballage n’indique pas toujours clairement les chevauchements. Il est donc important de lire attentivement chaque étiquette au dos de l’emballage afin de s’assurer de l’absence de divergences ou de contradictions.

4. Brûleurs de graisse et détoxification

De nombreuses pilules détox ou amaigrissantes contiennent des stimulants, des diurétiques ou des laxatifs qui altèrent anormalement la filtration rénale. Des ingrédients tels que la synéphrine, la caféine anhydre ou l’extrait de chicorée peuvent sembler inoffensifs, mais ils peuvent entraîner une déshydratation, un déséquilibre électrolytique et une fatigue rénale. Le foie est également contraint de traiter des additifs artificiels, ce qui entraîne souvent un stress oxydatif. Ironiquement, ces compléments, dans leur tentative de « nettoyer » l’organisme, peuvent accroître l’accumulation de toxines dans les organes vitaux.

5. Problèmes de santé et dosages

Des affections telles que l’hypertension artérielle, le diabète et la stéatose hépatique sont très courantes aujourd’hui. Cependant, les compléments alimentaires ne constituent pas une solution universelle. Par exemple, la créatine, très prisée des sportifs, peut aggraver la fonction rénale chez les personnes déjà à risque. De même, la prise de fortes doses de vitamine D ou de calcium sans contrôle sanguin peut entraîner une calcification rénale à long terme, augmentant ainsi le risque de calculs ou de lésions rénales chroniques.

Consulter un médecin

Ignorer l’avis d’un médecin avant de commencer un régime de compléments alimentaires, c’est comme conduire une voiture sans freins : on peut aller vite, mais le contrôle est incertain. Dans ce cas, les conséquences peuvent rester subtiles pendant des années avant l’apparition des symptômes. Une alimentation équilibrée et nutritive est donc essentielle au maintien d’une bonne santé. Il est également conseillé de consulter un médecin avant de prendre des compléments alimentaires.