Une technique de fitness soutenue par la NASA a refait surface et est largement diffusée en ligne, affirmant qu’elle est la clé d’une perte de poids facile et sans effort.

Cette technique, appelée « rebounding », ou rebond sur un mini-trampoline, s’est avérée étonnamment efficace pour perdre du poids, surpassant les exercices traditionnels comme la course à pied, selon une ancienne étude de la NASA de 1980 récemment refaite surface après avoir circulé en ligne.

La puissance de ces exercices réside dans leur capacité à stimuler l’ensemble du corps. Alors que la course à pied sollicite principalement le bas du corps, le rebond sur un mini-trampoline sollicite la quasi-totalité des muscles, ce qui entraîne une combustion accrue des calories et une activation complète du corps.

L’étude de la NASA a montré que 10 minutes de « rebounding » sont aussi efficaces que 30 minutes de course à pied, brûlant environ 70 % de calories supplémentaires.

Mais les bienfaits du « rebounding » ne se limitent pas à la perte de poids. Selon le Dr Michael Aziz, médecin à l’hôpital Lenox Hill de New York, ces exercices améliorent la santé cardiaque et la circulation. Ils stimulent également le système lymphatique, essentiel à l’élimination des toxines et au renforcement du système immunitaire.

De plus, le bouncer contribue à réduire la tension artérielle et la fréquence cardiaque au repos, ce qui en fait un choix idéal pour améliorer la condition cardiovasculaire sans la contrainte excessive sur les articulations, comme la course à pied ou le vélo.

Il est intéressant de noter que le bouncer ne nécessite pas d’équipement coûteux. Les mini-trampolines sont disponibles à des prix abordables à partir de 50 $, ce qui les rend accessibles à tous. La variété d’exercices réalisables, comme les jumping jacks, les jumping jacks et même les abdominaux, les rend adaptés à tous les niveaux de forme physique.

Dans l’étude originale de la NASA, l’activité physique consistant à courir sur un tapis roulant a été comparée à celle consistant à sauter sur un trampoline. Les scientifiques ont constaté qu’à effort cardiaque et consommation d’oxygène équivalents, le bouncer était plus efficace pour brûler des calories.

Le Dr Aziz estime qu’un quart d’heure de trampoline permet de brûler environ 150 calories, contre 60 à 100 calories brûlées pendant la même période de marche modérée et environ 120 calories brûlées pendant une course d’intensité modérée.

L’un des principaux avantages du trampoline est peut-être sa solution pratique pour les personnes souhaitant perdre du poids sans avoir à consacrer de longues heures à l’exercice. Perdre un demi-kilo par semaine nécessite une réduction de 500 calories par jour, mais cet objectif peut être atteint avec 50 minutes de trampoline par jour, contre deux heures de marche ou une heure de course.

Les experts de la santé confirment que le trampoline offre une solution complète pour améliorer sa condition physique, perdre du poids et favoriser sa santé globale, sans équipement complexe ni effort excessif, ce qui en fait une option idéale pour beaucoup.