Lorsqu’il s’agit d’un bon système immunitaire, la vitamine C est le nutriment ultime. Alors que les oranges contiendraient 53,2 mg de vitamine C pour 100 grammes, il existe d’autres aliments dont la teneur en vitamine C dépasse les agrumes. Selon le Times of India, la liste comprend :

1. Goyave

En tête de liste se trouve la goyave, un fruit tropical qui contient quatre fois plus de vitamine C que les oranges. Il contient 228,3 mg de vitamine C pour 100 grammes.

2. Kiwi

Un kiwi de taille moyenne fournit plus du double de la quantité quotidienne recommandée de vitamine C, contenant 92,7 mg de vitamine C pour 100 grammes.

3. Fraise

Le simple fait de manger une poignée de fraises peut fournir au corps plus de vitamine C qu’une orange. Chaque 100 grammes de fraises contient 58,8 mg de vitamine C.

4. Papaye

Connue pour sa couleur vibrante et sa saveur tropicale, la papaye est un autre fruit qui surpasse les oranges en teneur en vitamine C. Manger de la papaye donne un bon coup de pouce en vitamine C, dont 100 grammes contiennent 61 mg de vitamine C.

5. Ananas

Vous pouvez obtenir 79 mg de vitamine C pour 100 grammes d’ananas.

6. Mangue

Une mangue fournit environ 122 mg de vitamine C à l’organisme.

7. Poivron rouge

Un poivron rouge contient trois fois plus de vitamine C qu’une orange, ce qui en fait un excellent ajout aux salades ou même en collation. La quantité de vitamine C dans 100 grammes de poivron rouge atteint 127,7 mg.

8. Brocoli

89,2 mg de vitamine C peuvent être trouvés dans 100 grammes de brocoli.

9. Chou frisé

Les légumes Kale fournissent une grande quantité de vitamine C avec 93 mg pour 100 grammes.

10. Brocoli

Un chou-fleur moyen peut fournir environ 127 mg de vitamine C.