Nous savons tous que le sommeil est essentiel à la santé, mais une nouvelle étude à grande échelle a identifié une fourchette précise de durées de sommeil associées au risque le plus faible de développer diverses maladies. Les chercheurs ont analysé les données de près de 96 000 personnes et suivi leurs dossiers médicaux pendant près de neuf ans.

L’étude, publiée dans PLOS Medicine, a utilisé les données de 95 559 participants de la base de données UK Biobank, qui ont tous porté des traqueurs d’activité au poignet pendant une semaine.

Les chercheurs ont utilisé un algorithme d’apprentissage profond pour analyser les phases du sommeil, notamment le sommeil paradoxal (REM), le sommeil profond, la durée totale du sommeil, les périodes d’éveil après l’endormissement et la régularité des cycles de sommeil d’une nuit à l’autre.

L’équipe a ensuite suivi les participants pendant 8,9 ans en moyenne, comparant leurs cycles de sommeil avec leurs dossiers médicaux couvrant 1 049 affections et résultats de santé différents, afin de rechercher des liens entre le sommeil et les maladies.

Que se passe-t-il lorsque l’on bénéficie de plus de sommeil paradoxal ?

Les résultats ont montré qu’augmenter la durée du sommeil paradoxal (REM) était associé à une réduction du risque de 83 maladies différentes.

Selon l’étude, une augmentation de 47,6 minutes du sommeil paradoxal était associée à une diminution de 26 % du risque d’insuffisance cardiaque, de 46 % du risque de démence et de 80 % du risque de maladie de Parkinson.

L’augmentation de la durée du sommeil profond était également associée à une réduction du risque de sept maladies, dont le diabète de type 2 et la dépression majeure.

Mais le tableau ne se limitait pas aux différentes phases du sommeil. Les chercheurs ont constaté que des cycles de sommeil irréguliers et des périodes d’éveil prolongées après l’endormissement étaient associés à un risque accru de plusieurs affections, notamment les troubles anxieux et les troubles liés à l’usage de substances.