La santé intestinale est un facteur essentiel de la santé globale et est étroitement liée à l’immunité, à la digestion et au bien-être mental.

Dans ce contexte, un article du magazine Santé présente six habitudes du soir qui peuvent contribuer à améliorer la santé intestinale et à soutenir ses fonctions vitales.

Dînez selon les principes du régime méditerranéen.

Adopter le régime méditerranéen contribue à une bonne santé intestinale à long terme.

Le régime méditerranéen comprend des fruits et légumes frais, des céréales complètes, de la volaille, du poisson et des matières grasses saines comme l’huile d’olive.

Le régime méditerranéen est reconnu pour ses bienfaits sur la santé, notamment la réduction de l’inflammation et l’amélioration de la santé intestinale.

Dînez deux à trois heures avant le coucher.

Manger juste avant de se coucher peut perturber le sommeil et nuire à la santé intestinale. Un repas mal digéré peut provoquer des symptômes désagréables, en particulier chez les personnes sujettes aux indigestions.

Bien qu’il n’existe pas de règle absolue concernant l’heure à laquelle il faut arrêter de manger, terminer son dernier repas principal deux ou trois heures avant le coucher laisse à votre corps le temps de digérer.

Des études antérieures ont démontré que manger tard le soir a un impact négatif sur l’intestin. Les chercheurs ont constaté que les personnes très stressées qui mangent tard le soir ont 2,5 fois plus de risques de souffrir de troubles digestifs.

Marcher après le dîner

Les bienfaits d’une promenade en soirée vont bien au-delà de l’augmentation du nombre de pas quotidiens. Elle favorise la digestion et facilite le transit intestinal.