Certaines boissons, comme l’eau, les boissons électrolytiques et certains thés, offrent de nombreux bienfaits pour la santé cardiaque, notamment en abaissant la tension artérielle et en réduisant la fréquence cardiaque.

Chez les adultes en bonne santé, la fréquence cardiaque normale se situe entre 60 et 100 battements par minute. Une fréquence cardiaque élevée impose un effort supplémentaire au cœur et peut augmenter le risque de maladies cardiovasculaires, selon Verywell Health.

Eau

L’eau est la meilleure boisson pour la santé de votre cœur. Une bonne hydratation favorise la santé cardiovasculaire. Lorsque le corps est déshydraté, le cœur doit travailler davantage pour pomper le sang dans tout l’organisme.

Lorsque le cœur travaille davantage, il bat plus vite pour maintenir le débit sanguin, ce qui entraîne une augmentation de la fréquence cardiaque.

Thé vert Matcha

Le matcha est un thé vert concentré, riche en antioxydants et possédant des propriétés anti-inflammatoires.

Des recherches suggèrent qu’une consommation régulière de matcha pourrait contribuer à prévenir l’athérosclérose et à améliorer la santé cardiaque, tout en favorisant la réparation des cellules endommagées.

En améliorant la santé cardiovasculaire, le thé matcha peut contribuer au maintien d’un rythme cardiaque sain.

Boissons électrolytiques

Une bonne hydratation est essentielle au maintien d’un rythme cardiaque sain. En cas de déshydratation (transpiration, vomissements ou diarrhée), la consommation de boissons électrolytiques peut aider à se réhydrater.

Les électrolytes sont des minéraux chargés présents dans le sang, comme le sodium et le potassium. Ils contribuent à réguler l’équilibre hydrique de l’organisme. Un apport suffisant en liquides et en électrolytes atténue les effets de la déshydratation et contribue à améliorer le rythme cardiaque.

Thé d’hibiscus

Le thé d’hibiscus est préparé à partir des fleurs colorées de l’hibiscus. Ces fleurs possèdent de puissantes propriétés antioxydantes et des études ont démontré qu’elles peuvent contribuer à réduire la tension artérielle et le taux de cholestérol.

Tisane de camomille

La camomille est une plante reconnue pour ses vertus apaisantes et relaxantes. Elle possède également des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent contribuer à réduire le stress et la tension artérielle.

Boire de la tisane de camomille peut favoriser la relaxation et la tranquillité, contribuant ainsi à un meilleur sommeil et au maintien d’un rythme cardiaque sain.

Boissons à éviter

Les boissons stimulantes ou susceptibles de déshydrater peuvent entraîner une accélération du rythme cardiaque. Il s’agit notamment des boissons suivantes :

Café : Les boissons caféinées comme le café peuvent entraîner une déshydratation et une accélération du rythme cardiaque.

Boissons énergisantes : Celles-ci contiennent souvent de très fortes doses de caféine, ce qui peut provoquer de l’agitation, de la nervosité et une accélération du rythme cardiaque.

Alcool : La consommation d’alcool peut entraîner une déshydratation, ce qui peut augmenter votre rythme cardiaque au repos.

Autres conseils pour un rythme cardiaque sain

Heureusement, plusieurs changements de mode de vie peuvent contribuer au maintien d’un rythme cardiaque sain, notamment :

Faire de l’exercice régulièrement

Dormir suffisamment

Maintenir un poids santé

Gérer son stress

Passer du temps à l’extérieur